domingo, 30 de dezembro de 2012

ALIMENTOS ORGÂNICOS


ALIMENTOS ORGÂNICOS

Os produtos orgânicos, tanto de origem animal como vegetal, são mais saudáveis, têm mais sabor e podem estar bem perto de você. Ao consumir os orgânicos, você leva à mesa da sua casa produtos mais saborosos e com todas as vitaminas e minerais preservados.
Qualidade de vida - para os adeptos do movimento orgânico, um mundo cada vez mais automatizado e dependente da tecnologia não exclui a viabilidade de uma produção sustentável, que respeite o solo, o ar, as matrizes energéticas e principalmente o ser humano.
Promover qualidade de vida com proteção ao meio ambiente, respeitando as relações culturais e sociais. Este é o objetivo da produção orgânica vegetal e animal. Sua principal característica é não utilizar, em qualquer fase da produção, agrotóxicos, adubos químicos, drogas veterinárias, antibióticos ou transgênicos, nem qualquer outro tipo de produto que possa vir a causar algum dano a saúde dos consumidores.
Na agricultura, o sistema orgânico busca o equilíbrio do ecossistema para resultar em plantas mais resistentes a pragas e doenças. Tem como base o uso de estercos animais, rotação de culturas, adubação verde, compostagem e controle biológico de pragas e doenças. Para impedir a disseminação de doenças, outras culturas são utilizadas durante o cultivo ou alternadas com a produção. Plantas consideradas daninhas para muitas lavouras são usadas na agricultura orgânica por atraírem para si as
pragas e enriquecerem o solo, fortalecendo as plantações e evitando doenças. 
Com relação à produção de carnes e ovos, os animais são criados sem a aplicação de antibióticos, hormônios e anabolizantes. Pesquisas demonstram que estes produtos podem provocar doenças nos seres humanos, quando consumidos por muito tempo. Logo, as carnes e ovos orgânicos são muito mais saudáveis.
O Brasil já ocupa posição de destaque na produção mundial de orgânicos, em função de possuir diferentes tipos de solo e clima, uma biodiversidade incrível aliada a uma grande diversidade cultural.
Como saber se o produto que estou comprando é realmente orgânico?
Conforme a legislação brasileira, em vigor desde janeiro de 2011, o consumidor reconhece o produto orgânico através do selo brasileiro ou pela declaração de cadastro do produtor orgânico familiar. Todo produto orgânico vendido em lojas e mercados tem que apresentar o selo em seu rótulo. Já o agricultor familiar precisa vender seus produtos diretamente, para que o consumidor possa estabelecer uma relação de confiança com ele ao comprar seus produtos na feira. 


Prefira produtos orgânicos 



          Os alimentos orgânicos têm melhor valor nutricional porque são produzidos em solo mais equilibrado em nutrientes. Assim são mais ricos em minerais e fitoquímicos. Além disso, eles têm menor toxicidade, pois possuem menos resíduos de agrotóxicos e fertilizantes sintéticos, de hormônios e drogas veterinários usadas na produção animal ou aditivos químicos, vitaminas e minerais sintéticos e substâncias radioativas resultantes do processamento dos alimentos. Os métodos de higienização e processamento utilizados para os alimentos orgânicos buscam manter sua qualidade nutricional, seu sabor, odor e textura originais, além do aspecto natural do alimento. Por isso os orgânicos são mais saborosos.
Estudos mostram que os alimentos orgânicos são realmente mais ricos em substâncias antioxidantes, que previnem o envelhecimento e diminuem o risco de doenças cardiovasculares. Pesquisas que compararam o valor nutricional de alimentos orgânicos mostraram que a quantidade de minerais como magnésio e ferro eram maiores que em alimentos não orgânicos.

Por fim, os alimentos orgânicos duram mais, uma vez que a adubação sintética nitrogenada, proibida na Agricultura Orgânica, leva a um aumento no teor de água dos vegetais, tornando tais alimentos mais perecíveis.
A inserção dos produtos orgânicos nos cardápios de restaurantes tem sido uma forma de valorizar os pratos e marcar uma posição de responsabilidade dos estabelecimentos por estimularem o desenvolvimento sustentável.

Atualmente a SANNUTRI trabalha em parceria com a rede de Restaurantes Mirantes que há mais de 20 anos atende a população de Florianópolis com qualidade e bom gosto. Sempre aprimorando a sua missão e responsabilidade social, que assimilam propostas como a sustentabilidade do planeta e a promoção da saúde e longevidade de seus clientes através de uma alimentação saudável, atualmente a rede vem crescendo a sua própria produção de produtos orgânicos na Fazenda Graciosa, em Três Riachos, município de Biguaçu, para assegurar a qualidade dos produtos e agregar valores à sua nobre missão.


 

Referências


O cultivo sem o uso de agrotóxicos os torna mais saudáveis, mas não isentos de riscos  (17/06/2011) - Fernanda Aranda, Lívia Machado e Yara Achôa, iG São Paulo | 


http://www.portalorganico.com.br/sub/32/qualidade_do_alimento

terça-feira, 5 de junho de 2012

Nutrição Esportiva na Prática!!!


Atletas de elite e praticantes de atividade física necessitam de acompanhamento nutricional adequado. Melhor ainda é encontrar um profissional que tenha experiência teórica e prática para realizar essa tarefa.

Guilherme Cysne Rosa
Nutricionista - CRN10: 1199

Graduado em Nutrição pela UNIVALI.
Intercâmbio em Nutrição na Universidade de Valência - Espanha.
Pós Graduado em Nutrição Esportiva.
Pós Graduando em Nutrição Esportiva Funcional.
Mestre em Nutrição.

Nutricionista do AVAÍ Futebol Clube.
Campeão Catarinense de Futebol Profissional em 2009, 2010 e 2012.
Acompanhamento de Diversos Atletas Profissionais.

Proprietário da SANNUTRI Consultoria e Assessoria em Nutrição.
Diretor do Sindicato dos Nutricionistas do Estado de Santa Catarina.

Consultas e Avaliação Física:



A SANNUTRI auxilia na sua alimentação para redução da gordura corporal. Atendemos em 2 locais para sua maior comodidade, no Activ Treinamento Personalizado próximo ao Beira Mar Shopping e na Multimed Centro Médico em Campinas. Entre em contato e agende seu horário!


SANNUTRI CONSULTORIA E ASSESSORIA EM NUTRIÇÃO


Av Presidente Kennedy 698, s 345 – Campinas – São José – SC
Telefone de contato: (48) 3241-3560
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quarta-feira, 30 de maio de 2012

SERVIÇOS DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA!!!

POSSUÍMOS TODA A ESTRUTURA NECESSÁRIA PARA ATENDIMENTO COMPLETO DE ATLETAS!!!

Consultas e Avaliação Física:


A SANNUTRI auxilia na sua alimentação para redução da gordura corporal. Atendemos em 2 locais para sua maior comodidade, no Activ Treinamento Personalizado próximo ao Beira Mar Shopping e na Multimed Centro Médico em Campinas. Entre em contato e agende seu horário!


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segunda-feira, 16 de abril de 2012

REDUÇÃO DA GORDURA CORPORAL

COMO IDENTIFICAR A QUANTIDADE DE GORDURA CORPORAL???



   Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é “o completo bem-estar e pleno desenvolvimento das potencialidades físicas, psico-emocionais e sociais e não a mera ausência de doenças ou enfermidade”.

   O sobrepeso e a obesidade são transtornos que estão bastante relacionados ao estilo de vida. A obesidade é hoje um dos grandes problemas de saúde pública do mundo. No Brasil, 5% das crianças até 14 anos tem peso excessivo e já apresentam risco de desenvolver hipertensão arterial. Portanto, o problema não se restringe às mulheres ou à população adulta.
   A pratica de atividade física e hábitos alimentares saudáveis podem evitar e tratar problemas relacionados ao excesso de gordura corporal.

   Através de uma avaliação física com métodos como o Percentual de Gordura e a Bioimpedância Tetrapolar podemos detectar as quantidades corporais de gordura e auxiliar na sua redução.

   As escolhas são muito importantes:



Consultas e Avaliação Física:


A SANNUTRI auxilia na sua alimentação para redução da gordura corporal. Atendemos em 2 locais para sua maior comodidade, no Activ Treinamento Personalizado próximo ao Beira Mar Shopping e na Multimed Centro Médico em Campinas. Entre em contato e agende seu horário!
 
 
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terça-feira, 3 de abril de 2012

PARCERIA NACIONAL DA SANNUTRI



Aliada aos avanços da medicina está à nutrição esportiva, que entra em campo com força total para que os sócios do Clube Correr pelo Mundo possam extrair o máximo de suas potencialidades na prática da corrida.

A falta de atenção à alimentação pode interferir no rendimento durante uma competição e o que é mais grave, causar problemas de saúde decorrentes da prática esportiva. Treinos constantes e competições podem causar desgastes e estresse para os quais o corpo não está preparado.

A alimentação está relacionada não somente ao tipo de esporte, mas também à intensidade e duração da atividade, levando em consideração variáveis como a necessidade nutricional do indivíduo, de acordo com composição corporal e com o gasto energético do esporte praticado.

É neste contexto de competitividade e melhorias contínuas que a SANNUTRI Consultoria e Assessoria em Nutrição e o Clube Correr pelo Mundo estão juntas para oferecer melhores condições para os atletas de Running - Sócios do Clube Correr pelo Mundo possuem preços diferenciados (super desconto!).

Lembrando sempre que: Uma dieta adequada em um atleta sem talento não pode fazer dele um campeão, mas uma dieta inadequada pode impedir que um atleta de talento chegue ao topo.

Consultas e Avaliação Física:

A SANNUTRI EM PARCERIA COM A CORRER PELO MUNDO atende em 2 locais para sua maior comodidade, no Activ Treinamento Personalizado em Florianópolis próximo ao Beira Mar Shopping e na Multimed Centro Médico em São José.


Entre em contato e agende seu horário!


Vantagens para os sócios do Clube Correr pelo Mundo: Desconto na consulta particular nutricional com avaliação física: de R$ 150,00 por R$ 100,00. Valor promocional de bioimpedância: R$70,00. Apresente seu cartão de sócio do Clube Correr pelo Mundo.


SANNUTRI CONSULTORIA E ASSESSORIA EM NUTRIÇÃO

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Telefone de contato: (48) 3241-3560
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sexta-feira, 23 de março de 2012

PARCERIA DE SUCESSO:

  
    Aliada aos avanços da medicina está à nutrição esportiva, que entra em campo com força total para que os atletas da Assessoria Esportiva Floripa Runners possam extrair o máximo de suas potencialidades na prática da corrida.
   A falta de atenção à alimentação pode interferir no rendimento durante uma competição e o que é mais grave, causarem problemas de saúde decorrentes da prática esportiva. Treinos constantes e competições podem causar desgastes e estresse para os quais o corpo não está preparado.
   A alimentação está relacionada não somente ao tipo de esporte, mas também à intensidade e duração da atividade, levando em consideração variáveis como a necessidade nutricional do indivíduo, de acordo com composição corporal e com o gasto energético do esporte praticado.
   É neste contexto de competitividade e melhorias contínuas que a SANNUTRI Consultoria e Assessoria em Nutrição e Floripa Runners estão juntas para oferecer melhores condições para os atletas de Running.
OBS: ALUNOS DA ASSESSORIA ESPORTIVA FLORIPA RUNNERS POSSUEM PREÇOS DIFERENCIADOS ( SUPER DESCONTO ).
Lembrando sempre que:
Uma dieta adequada em um atleta sem talento não pode fazer dele um campeão, mas uma dieta inadequada pode impedir que um atleta de talento chegue ao topo.


Consultas e Avaliação Física:

A SANNUTRI EM PARCERIA COM A FLORIPA RUNNERS atende em 2 locais para sua maior comodidade, no Activ Treinamento Personalizado próximo ao Beira Mar Shopping e na Multimed Centro Médico em Campinas. Entre em contato e agende seu horário!


 
Troféu Acesso Série A
Guilherme Cysne Rosa
Nutricionista CRN10: 1199
Diretor – Proprietário da SANNUTRI
Especialista em Nutrição Esportiva
Mestre em Nutrição – UFSC
Nutricionista do AVAÍ F.C.
Tel: (48) 9981-2040
e-mail:guilherme@sannutri.com.br
Home page: www.sannutri.com.br

quarta-feira, 21 de março de 2012

Deseja emagrecer e ganhar massa muscular com saúde?



Quando o consumo de calorias excede o que nós gastamos de energia diariamente, o corpo humano se torna obeso. Todos nós precisamos de gordura no corpo, mas em excesso ela pode causar várias complicações à saúde. Muito além de uma questão estética, um balanço entre as porcentagens de gordura, massa sem gordura e água corporal é fundamental para uma boa saúde e bem estar. Neste sentido, a análise de bioimpedância é um método seguro que auxilia o controle e gerenciamento da composição corporal humana. Através dela é possível se estimar a quantidade de gordura, massa magra, além de outros parâmetros que indicam uma distribuição corporal saudável. Existem estudos que apontam quais seriam as porcentagens adequadas para homens e mulheres em diversas faixas etárias, que são úteis como balisadoras, contudo cada pessoa é única, e responde de forma particular a tratamentos médicos (endocrino-metabólico, etc), dietas e condicionamento físico. Portando quando alguém deseja atingir um equilíbrio corporal de forma segura e duradoura (emagrecer e/ou ganhar massa muscular), é muito importante o acompanhamento através de uma equipe multidiciplinar envolvendo médico, nutricionista e instrutor físico.

Como funciona o exame de bioimpedância?

Através de um equipamento eletrônico devidamente aprovado pela ANVISA, uma corrente elétrica alternada segura (imperceptível ao ser humano) passa pelo corpo, geralmente entre braço e perna do mesmo lado da pessoa, e são medidos os valores da bioimpedância ( resistência e reatância). Estes valores assim como altura, peso, idade, sexo e nível de atividade física diária são variáveis de entrada para o cálculo da composição corporal, taxa metabólica basal, assim como uma estimativa do gasto diário de energia do indivíduo. O tempo total do teste leva menos de 10 minutos.




O que os resultados da Bioimpedância significam?

Gordura: a gordura representa a energia armazenada no corpo. Todos precisam de gordura no corpo, mas é importante não exceder um limite saudável, principalmente as gorduras que indicam comorbidades, como o excesso de gordura viceral . De uma maneira geral as mulheres possuem maior porcentagem de gordura distribuida pelo corpo do que os homens.
Massa Sem Gordura (MSG): este valor é, literalmente, o que restaria se toda a gordura corporal fosse removida, muitas vezes também chamada de Massa Magra do corpo (MM). Esta massa contém os músculos, os ossos e a água corporal.
Água Corporal Total (ACT): literalmente, a soma total da água no copo. Desde de que a gordura tem essencialmente 0% de água, a ACT está inteiramente contida dentro da MSG. A hidratação, de uma forma geral, é um importante marcador de saúde.
Massa Magra Seca (MMS): MMS é aquilo que restaria se 100% da água fosse extraída da massa sem gordura (MSG). Em outras palavras: MMS = MSG – ACT.
Peso Desejado: ou peso ideal, pode vir de uma decisão entre o paciente e o profissional da área de saúde, ou pode ser apontado automaticamente pelo software de composição corporal, que a partir dos dados de antrada e um conjunto de equações matemáticas para este fim, calcula um peso ideal. O primeiro método é o preferido em nosso consultório, pois resultou de uma consulta médica e nutricional detalhada.
Índice de Massa Corporal (IMC): O IMC de uma pessoa é igual ao seu peso em quilogramas dividido por sua altura em metros elevado ao quadrado. O IMC é comumente usado como um indicador para a magresa, sobrepeso e obesidade (clique em IMC para saber mais). Contudo é importante notar que alguém com “sobrepeso” pode não necesariamente estar com “excesso de gordura”. Uma pessoa sedentária, consumidora de calorias em excesso pesando 85Kg e medindo 1,70m e outra pessoa fisiculturista pesando 85Kg e medindo 1,70m terão exatamente o mesmo IMC. São casos como este que demonstram a importância da avaliação da composição corporal através da análise de bioimpedância!
Taxa Metabólica Basal (TMB): a Taxa Metabólica Basal representa o número de calorias que uma pessoa irá usar por dia, pelo simples fato de estar viva, sem praticar nenhum exercício físico e sem ingerir nada (exemplo: deitado em uma cama e apenas respirando). Seria o equivalente ao combustível necessário para manter um carro ligado parado em ponto morto.


SANNUTRI Consultoria e Assessoria em Nutrição agora conta com Bioimpedância Tetrapolar em seus atendimentos.

Informações e agendamentos: contato@sannutri.com.br ou (48) 3241-3560

sexta-feira, 9 de março de 2012

FESTAS E EVENTOS X SEGURANÇA ALIMENTAR




NUTRIÇÃO E ALTA GASTRONOMIA EM EVENTOS!!!





A crescente importância do segmento de eventos tem representado disseminação de idéias, geração de empregos, investimentos em infra-estrutura, além de fazer com que todos os segmentos que dão suporte aos eventos, busquem a profissionalização e a melhoria dos serviços prestados.
Dentre estes segmentos, encontramos a Gastronomia e a Nutrição, duas profissões cada vez mais interligadas e caminhando para uma proposta de trabalho em equipe.
A área de festas e eventos é um campo relativamente novo para a atuação do nutricionista, que está capacitado a atuar visando à segurança alimentar e à atenção dietética, em todas as áreas de conhecimento em que a alimentação e nutrição se apresentem fundamentais para a promoção, manutenção e recuperação da saúde.
A preocupação com a segurança alimentar no setor de eventos, surge devido a proposta de servir alimentos e bebidas nos mais diferentes e inusitados locais, que vão desde fazendas, clubes e salões com precárias estruturas de apoio, até centros de eventos e convenções ou hotéis que contam com espaços planejados para receberem esse tipo de eventos, mas que ainda assim podem disponibilizar para a preparação dos alimentos, um local distante ou sem estrutura fixa de cozinha. Alem disso, na maioria das vezes, as empresas de eventos, contam com profissionais temporários, contratados para um único evento ou mais, e que muitas vezes não tem suas rotinas focadas no preparo de alimentos, ma que ainda assim os manipulam, armazenam ou transportam.
O conceito de qualidade num empreendimento gastronômico, além de estar associado ao serviço oferecido e ao aspecto sensorial – textura, combinação de aromas, cores e sabores – também deve estar associado a segurança alimentar, visando a satisfação, mas também a manutenção da saúde dos convidados e/ou clientes.


 O segmento de festas e eventos é recente e promissor, o que eleva ainda mais a necessidade de aperfeiçoamento das pessoas envolvida nos processos. Gastrônomos, chefs de cozinha, cozinheiros, nutricionistas, a própria administração da empresa de eventos e todas as demais pessoas envolvidas nos processos de manipulação de alimentos, devem estar comprometidos com o fornecimento de um produto final de boa qualidade, especialmente do ponto de vista higiênico-sanitario. A adequação do negócio às exigências da legislação e criação de ferramentas da qualidade (manuais de boas práticas e procedimentos padronizados, controles, rastreabilidade, etc) são ações fundamentais para o sucesso de qualquer evento.
E em tempos de preocupação com a saúde e cuidados com o que se come fora de casa, divulgar aos clientes o acompanhamento de um profissional capacitado (nutricionista) e a preocupação com a segurança alimentar é uma excelente estratégia de marketing, agrega valor ao produto e confiabilidade ao negócio.
A SANNUTRI oferece através de sua equipe de consultores nutricionais todo o apoio necessário para que o seu evento seja um sucesso. 


Graziéla Berté
Nutricionista Consultora SANNUTRI
CRN10: 3132

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Tenho Hipertensão e devo evitar o sal, como devo temperar minha comida?

Em primeiro lugar você deve saber: 

O que é Hipertensão?

A pressão arterial é a força que o sangue exerce dentro das artérias. A Hipertensão, também conhecida como pressão alta, ocorre por vários motivos, principalmente quando o coração bate mais rápido ou as artérias onde o sangue circula se contraem.

            O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados, a pressão sobe.


Quais são as causas?
       

Hereditariedade: Essa pré-disposição, pode apresentar-se em vários membros da família.

Idade: O envelhecimento aumenta o risco em ambos os sexos, pois quanto maior é a idade, maior é o risco.

Raça: As pessoas da raça negra são mais propensas a pressão alta.

Peso: Quanto maior o peso e a circunferência da cintura, maior é o risco.

Falta de exercício: A vida sedentária contribui para o excesso de peso e aumenta o risco em 30%.

Má alimentação: pouco consumo de frutas e verduras e o aumento do consumo de comidas gordurosas.

Sal em excesso: pode facilitar e agravar a hipertensão arterial.

Álcool em excesso: O consumo exagerado compromete a pressão arterial.

Tabagismo: é um fator de risco das doenças cardiovasculares.

Estresse: excesso de trabalho, angústia, preocupações e ansiedade podem ser responsáveis pela elevação da presssão.


Agora que você já sabe o que é essa doença e como ela se desenvolve, é hora de você aprender a temperar sua comida deixando o sal de lado.

SEM SAL, COM GOSTO!!!

Alimentos
Ervas e Especiarias
Arroz
Cominho, alho, cebola, salsinha, cebolinha, açafrão e sálvia.
Feijão
Manjericão, alho, cebola, cebolinha, salsinha, pimenta, alecrim, sálvia e folhas de louro.
Molhos
Manjericão, louro, cominho, alho, cebola, orégano, páprica, colorau, salsinha, cebolinha, pimenta, pimentão, alecrim, sálvia, tomilho, manjerona.
Carne Bovina
Salsinha, cebolinha, alho, cebola, pimenta, alecrim, vinho, suco de limão, cominho, manjericão, manjerona, noz moscada, orégano e louro.
Aves
Folhas de louro, gengibre, manjerona, suco de limão, salsinha, cebolinha, alho, cebola, pimenta, alecrim, açafrão, sálvia e hortelã.
Peixe
Alecrim, açafrão, sálvia, manjericão, louro, alho, salsinha, cebolinha, suco de limão, noz moscada, orégano, cominho e hortelã.
Hortaliças Cozidas
Sálvia, louro, gengibre, alho, cebola, manjerona, noz moscada, orégano, salsinha, cebolinha, pimenta, pimentão e alecrim.
Saladas
Manjericão, suco de limão, alho, cebola, salsinha, cebolinha, pimenta, pimentão e azeite de oliva.
Massas
Manjericão, alho e orégano.
Pães e Tortas
Gengibre, noz moscada, orégano, e canela.


Além de tomar os remédios diariamente, você deve também modificar os seus hábitos de vida. Não deixe essa doença derrubar você, procure os nutricionistas da Sannutri para ajudar você a modificar seus hábitos alimentares.

      Stéphanie Prockmann

Nutricionista Consultora SANNUTRI


CRN10: 3375P


Brasil. Sociedade Brasileira de Cardiologia/Sociedade Brasileira de Hipertensão/Sociedade Brasileira de Nefrologia. VI Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial Sistêmica. Arq Bras Cardiol 2010; 95(1 supl. 1): 1-51. Disponível em: http://publicacoes.cardiol.br/consenso/2010/Diretriz_hipertensao_associados.pdf.  Acesso em: 13 fev. 2012.

SOCIEDADE BRASILEIRA DE HIPERTENSÃO. Cartilha: Prevenir a Hipertensão é uma escolha só depende de você. São Paulo, 2010. Disponível em: http://www.sbh.org.br/geral/cartilha.asp. Acesso em: 13 fev. 2012.

______. Disponível em: http://www.sbh.org.br/geral/oque-e-hipertensao.asp. Acesso em: 13 fev. 2012.

 ______. Disponível em: http://www.sbh.org.br/geral/faq.asp. Acesso em:  13 fev. 2012.

 ______. Disponível em: http://www.sbh.org.br/geral/como_tratar.asp. Acesso em: 13 fev. 2012.